45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

2018-07-11  健康生活...

45岁后,是养命的黄金期,也是疾病的爆发期。在通往长寿的道路上,这段时期会出现很多的“绊脚石”,各种慢性疾病也会集中爆发。因此,45岁后,保护身体健康,显得尤为重要!

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

45岁后养命期,想健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

45岁后养命期,做到两勤

一、勤排尿

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

俗话说:人有三急,尿急便是其中之一。很多人一旦忙起工作来,就会忘记上厕所,从而憋尿。

而长期憋尿反而会导致多种泌尿系统疾。?热缒虻姥、膀胱炎、肾炎,甚至是前列腺炎等。因此,有尿就要及时排,不要憋着。

中医认为“小便通畅,肾气足。”正常小便排出是淡黄色,透明的。若尿液有异味、或颜色如茶,可能是肝肾有异常了,要警惕!

二、勤晒阳

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

45岁后,中年人骨密度会降低,长期得不到有效锻炼时,骨骼也会硬化,骨质疏松等骨病也随之而来。

因此, 中年人一定加大晒太阳的时间。

每日保持三十分钟的晒阳,既可以增加人体维生素D的合成,还能增强机体免疫力、预防皮肤病。

注意:晒阳的时间最好赶在下午三点至五点间,以温度不至于过高为宜。

45岁后养命期,做到三通

一、气通

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

就是呼吸顺畅,以保证身体浊气正常排出,保证氧分正常摄入。

每天早上可以用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄通畅,然后再用热湿毛巾擦面。这一凉一热,可促进脸部血液循环,达到醒脑提神的作用,也不易患感冒。

二、胃通

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

人到中年时,记得吃东西不要过饱,注意饮食量及温度和硬度,少食过冷、过硬的食物,反着会损伤脾胃,引起肠胃积滞不通。特别是老年人脾胃虚弱,饮食更要坚持定时定量,细嚼慢咽的原则。

三、肠通

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古人云:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

医学专家也指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

因此,保持自己肠道通畅,也是健康长寿之道。

45岁后养命期,做到四不贪

一、不贪精

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

现代人饮食过于精细,导致食物中粗纤维、矿物质以及微量元素摄入过少。因此,慢性疾病。如糖尿病、高血脂、高血压等疾病丛生。

45岁后,最好改掉常吃精粮的习惯,饮食坚持一半杂粮,一半精粮,这样不至于加重胃肠负担,还有助于营养的补充。

二、不贪坐

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长时间久坐,脉络容易淤滞,气血会不畅,会出现脉管痉挛、下肢萎缩、肿胀、出现走路发抖,行走困难。甚至会导致下肢静脉血栓形成。

所以,中年人应尽量活动肢体,多走路运动,多参加室外活动,不贪久坐。

三、不贪杯

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酒是一把双刃剑,长期喝酒不仅伤肝,还会伤心、伤皮肤。酒精进入身体直接损伤肝脏,长期大量喝酒很容易诱发酒精性肝。?敝粮伟。

因此,面对美酒,也一定要控制好量。正常情况下,肝脏能代谢13.6g酒精,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于:啤酒750mL;葡萄酒250mL;38度的白酒75g;或高度白酒50g。

四、不贪欲

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

古人云:“夫精者,生之本也”,如果一个人,欲望过度,除了会伤肾精外,对身体其他脏腑器官,同样也有损伤。一旦神经兴奋过度,还会导致猝死的发生。

因此,中年人要适当节欲,懂得控制。

45岁后,想健康长寿,每天喝点茶

“宁可终身不饮酒,不可三餐无饮茶。”

饮茶是一种精神上的享受,也是一种修身养性的手段。而对于茶饮,男女则有不同的选择。

:染频哪行,可以用蒲公英根红茶 泡水喝,由蒲公英根发酵而成,有保肝利胆的功效。

蒲公英根入肝经,可以排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果显著,还可以提高肝脏解毒能力,促进肝脏排毒。并且蒲公英根在发酵之后,寒性大大降低,更适合长期饮用。

易衰老的女性,可以用蒲公英桑叶茶 泡水喝,由蒲公英和桑叶混合制成,有降三高,延缓衰老的功效。

自由基是导致人体衰老和癌症的罪魁祸首,一旦体内堆积过多,就增加衰老。而桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。其次,桑叶还是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累。与蒲公英搭配,合并了蒲公英的消炎解毒,利尿通淋等功效,效果翻倍。

45岁后,想健康长寿,每日揉三处

关节炎,按揉“犊鼻穴”

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

犊鼻在膝盖的位置,对于很多人经常犯的关节炎、膝盖疼痛等,都有很好的治疗效果。

手法:先将大拇指和食指圈成一个环形,就像牛鼻子上鼻环一样,将掌心贴在膝盖上,同时掐住两穴,进行按揉,这样同时刺激两穴,效果会非:。

湿气重,按揉阴陵泉穴

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿的穴位,可以说是祛湿第一穴。

手法:用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。再用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。

乳腺炎,按揉天池穴

在胸部,当第4肋间隙,乳头外1寸,前正中线旁开5寸。

45岁后养命期,想要健康常伴,尽量做到“两勤、三通、四不贪”!

女性生活压力大,更容易患乳腺疾。??斐匮ㄊ桥?缘目炖盅,由于常揉这个穴位可缓解不良情绪,因此能预防乳腺疾病。

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